Более 10000 рецептов

ПЕРЕЙТИ

Наборы для сыра

ПЕРЕЙТИ

Сырная диета

Из-за недостатка физической активности и стабильного переедания образуется лишний вес, который в свою очередь является причиной развития многих заболеваний. Поэтому люди ищут оптимальные для себя варианты похудения. Одним из наиболее эффективных является сырная диета. Да, этот молочный продукт содержит достаточно много калорий. Но можно приобрести малокалорийные сорта и рационально употреблять их пищу каждый день.

Особенности диеты

Никакого вреда она не несет организму, в отличие от других методов (например, резкое прекращение приема пищи и продолжительное голодание). Сыр на треть состоит из белков. Также в составе есть необходимые нашему организму жиры, фосфор и кальций. Он очень сытный и вкусный. У человека не возникнет угнетающего настроения из-за долгого недоедания. При этом он медленно, но уверенно худеет.

При сырной диете нужно употреблять продукт небольшими порциями каждые 3-4 часа. Не стоит переедать сыр, так как его калорийность заметно скажется на фигуре. К группе низкокалорийных сортов относятся лакомства с жирностью 10-12%. Продолжительность диеты – до двух недель. В этот период необходимо скинуть 3 кг. После этого делается небольшой перерыв на несколько дней и диета вновь возобновляется.

Каким должно быть меню в рамках сырной диеты?

На завтрак выпейте чай или кофе без сахара. Нарежьте ржаной хлеб (если нет, можно обойтись и без него) и положите на него ломтик сыра (50-100 грамм). На ланч нужно сварить одно яйцо и съесть его вместе со 100 граммами сыра.

Сделайте небольшой перекус перед обедом – апельсин или яблоко. В обед съешьте 100 грамм сыра. На полдник творог или йогурт (250 грамм). На ужин – йогурт и кефир (200 грамм). Перед сном (за три часа до) выпейте 200 грамм кефира.

Соблюдать такую диету очень легко. Она идеально подойдет, как деловым, так и менее загруженным работой людям. Лучшее время для сырной диеты – лето. В этот период сыр станет оптимальной альтернативой мясу, которое совершенно не хочется употреблять в жаркую погоду (а белки организму нужны всегда).



Товар добавлен в корзину